Pendant la grossesse , les choix de consommation peuvent être difficiles. Les femmes enceintes sont souvent aux prises avec une pléthore de conseils sur ce qu’elles devraient ou ne devraient pas faire, manger ou boire pour maintenir une bonne santé, et surtout, pour assurer le bien-être et le bon développement de leur futur bébé. . Parmi toutes ces recommandations, les boissons chaudes peuvent devenir un vrai casse-tête. Quelle est la meilleure boisson chaude à consommer quand on est enceinte ? Comment bien gérer la consommation de caféine ? Quels sont les risques liés à l’alcool pendant la grossesse ? Voici un guide complet pour vous éclairer.
Sommaire
Les boissons chaudes à conserver
Quand on évoque les boissons chaudes , on pense immédiatement au café ou au thé. Cependant, pendant la grossesse, leurs consommations doivent être modérées. Le thé noir et le thé vert sont à consommer avec parcimonie car ils contiennent de la caféine. Mais il existe des alternatives plus sûres et tout aussi réconfortantes.
Les tisanes sont une excellente option pour les femmes enceintes. Elles sont hydratantes, peuvent aider à soulager certaines affections courantes de la grossesse comme les nausées et la constipation. Privilégiez les tisanes à base de fleurs, de fruits ou de plantes sans caféine, telles que la tisane de camomille, de mélisse, de framboise ou de menthe poivrée.
Le lait chaud est également une bonne alternative. En plus d’être une source importante de calcium, il peut aider à combattre l’insomnie, un symptôme courant chez les futures mamans. Pour une petite touche sucrée, vous pouvez ajouter un peu de miel.
Surveiller sa consommation de caféine
La caféine, présente dans le café, certains thés, le coca cola et les boissons énergisantes, peut traverser le placenta et affecter le développement du fœtus. Sa consommation excessive est déconseillée pendant la grossesse.
Ceci dit, cela ne signifie pas que vous devez renoncer complètement à votre café du matin. L’Organisation mondiale de la Santé recommande de limiter la consommation de caféine à 300 mg par jour, soit environ deux tasses de café de taille moyenne.
L’alcool pendant la grossesse : Un risque à éviter
L’alcool pendant la grossesse est un sujet délicat. Si certaines femmes enceintes peuvent être tentées par un verre de vin chaud en hiver, il est important de rappeler que l’alcool est fortement déconseillé pendant cette période. L’alcool peut avoir des effets néfastes sur la santé de la mère et du bébé, y compris des troubles de l’apprentissage, des problèmes de comportement et des anomalies physiques.
L’importance de l’eau pendant la grossesse
L’eau est essentielle à la vie, et encore plus pendant la grossesse. Elle aide à transporter les nutriments essentiels dans le sang qui sont ensuite transmis au bébé. Elle contribue également à la formation du liquide amniotique et à la prévention des infections urinaires, très courantes pendant la grossesse. Veillez donc à boire suffisamment d’eau tout au long de votre grossesse, qu’elle soit chaude ou froide.
Les femmes enceintes sont souvent submergées de conseils sur ce qu’elles devraient et ne devraient pas consommer. La clé est d’avoir une alimentation équilibrée et variée, et de modérer la consommation de certaines boissons chaudes comme le café et le thé. Il est essentiel de privilégier les boissons qui favorisent votre santé et celle de votre bébé, comme les tisanes ou le lait chaud. Et n’oubliez pas, l’eau reste votre meilleure alliée pendant ces neuf mois d’aventure. Alors à vos tasses, futures mamans !